반응형 중년단백질섭취1 40대에는 꼭 섭취해야할 단백질 음식 추천 (안보면 손해) 40대를 위한 단백질 음식 추천｜소화도 편하고 쉽게 먹을 수 있는 식단 가이드40대가 되면 예전과는 달리 체력이 조금씩 줄어들고, 근육량도 서서히 감소합니다. 이 시기에 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 단백질입니다.하지만 바쁜 일상 속에서 매번 요리를 하기엔 번거롭고, 과도한 고기 섭취는 오히려 부담이 될 수 있어요.그래서 오늘은 40대가 간편하고 쉽게 섭취할 수 있는 고단백 식품 8가지를 추천해드릴게요.1. 두부한국 식단에서 가장 손쉽게 접할 수 있는 고단백 식품입니다.부드러운 질감 덕분에 위장에 부담이 없고, 다양한 요리(찌개, 부침, 샐러드 등)에 활용 가능해요.100g 기준 약 8g의 단백질을 함유하고 있으며, 식물성 단백질로 중년 건강식에 제격입니다. 2. 그릭 요거트요거트보다 단백질이 2배.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
