반응형 50대식단관리1 50대에는 꼭 섭취해야하는 필수 영향소 (병원가는 횟수를 줄이는 음식) 50대를 위한 필수 영양소 총정리｜건강한 중년을 위한 균형 잡힌 섭취50대는 신체적인 변화가 본격화되는 시기입니다.호르몬 변화, 근육량 감소, 골밀도 저하 등 다양한 건강 문제가 서서히 나타나기 시작하죠.이 시기에는 단순한 ‘다이어트’보다 신체 기능을 유지하고 질병을 예방할 수 있는 영양 관리가 핵심입니다.오늘은 50대가 꼭 챙겨야 할 필수 영양소를 소개해드릴게요.1. 단백질 (Protein)50대 이후 근육이 자연스럽게 줄어드는 근감소증을 예방하기 위해 단백질 섭취가 매우 중요합니다.근육은 단순히 힘만 유지하는 것이 아니라, 대사량 유지와 낙상 방지에도 핵심적인 역할을 합니다.✔️ 하루 체중 1kg당 약 1.0~1.2g 권장✔️ 추천 식품: 달걀, 닭가슴살, 두부, 연어, 그릭요거트 2. 칼슘 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
